关注普遍的眼健康——专家进校园系列讲座

为进一步增强学生爱眼护眼意识，普及科学用眼知识，北京市第二十中学于2025年5月15日为初一年级举办了一场生动而实用的近视防控讲座。此次讲座在北京市海淀区体健中心大力支持下，特邀北京市海淀区妇幼保健院王立华医生为同学们主讲。

讲座伊始，王医生通过一组组触目惊心的数据，向同学们展示了当前青少年近视问题的严峻形势。近年来，随着电子产品的广泛普及和学习压力的增大，青少年近视率呈逐年上升趋势，近视不仅影响学习和生活，还可能引发视网膜脱离、青光眼等严重眼部疾病，对学生未来的职业选择和身心健康造成不利影响。

在讲解近视成因时，王医生深入浅出地剖析了遗传、用眼习惯、户外活动时间、饮食等因素与近视发生的关联。长时间近距离用眼、读写姿势不正确、用眼环境不佳以及缺乏足够的户外活动，都是导致近视的“罪魁祸首”。例如，连续看书写字或使用电子设备超过40分钟，眼睛得不到有效放松，就容易引发视疲劳，增加近视风险。

针对如何有效预防近视，王医生给出了一系列实用建议：1.保持正确读写姿势。2.合理安排用眼时间：践行“20 - 20 - 20”护眼法则，每近距离用眼20分钟，就望向20英尺（约6米）外的物体至少20秒，让眼睛充分休息。3.增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，自然光可促进视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长，预防近视。课间休息时，同学们应走出教室，眺望远方。4.均衡饮食：多摄入富含维生素A、C、E、叶黄素以及蛋白质的食物。5.定期检查视力：建议每半年左右进行一次视力检查，及时了解视力变化情况，控制近视发展，做到早发现、早干预。

最后互动环节，同学们纷纷举手提问，内容涉及近视矫正饮食、离焦眼镜佩戴注意事项、眼药水的选择、是否可以手术治疗近视眼等。王医生耐心细致地一一解答，赢得阵阵掌声。

讲座后同学们也纷纷表达自己感想。

初一5班王之君：

听完这场近视防控的讲座，我深刻地意识到保护视力的重要性。在班内，竟然有一半以上的同学都是“小眼镜”，这与过度使用电子设备、不良用眼习惯密切相关。作为电子设备的重度使用者，我将严格控制我的使用时间，并增加户外运动，让心灵的窗户——眼睛，在清晰的绿色中自由呼吸。

初一5班黄奕涵：

这场视力讲座干货满满，让我对眼睛健康有了全新认知。保护视力是场持久战，只有将科学方法融入生活，才能远离视力危机。比如专家分享的“20-20-20”法则、营养护眼知识等。今后我会重视用眼健康，也希望更多人能科学护眼，守护清晰“视”界。

初一5汪梓琪：

今天专家展示的“眼球模型”让我第一次看清角膜、晶状体等眼球内的结构。最震撼的是看到高度近视患者的眼底照片，其中的血管像干涸的河床，视网膜随时可能剥落。笔记本上，我默默记下“320护眼法则”。我也意识到，日常生活中的眼保健操、户外活动、劳逸结合都是通往清晰世界的密码。

初一7 张芸僖：

今天观看预防近视眼的讲座后，我深受触动。长时间近距离用眼、不良的读写姿势、过度接触电子设备等，都是近视的诱因。这让我意识到，保护眼睛刻不容缓。今后，我会少玩电子设备，多去户外亲近自然，我也会积极向身边人宣传护眼知识，我们大家一起守护明亮双眸，看清这五彩斑斓的世界。

此次讲座内不仅对近视有了更全面深入的认识，还学到了许多科学有效的护眼方法。学校将持续关注学生视力健康，开展更多形式多样的近视防控活动，家校携手，共同为学生的视力健康“保驾护航”，让孩子们拥有一个清晰、明亮的未来。

编辑：程磊，邢小晨

审核：吴刚，檀玉婷

总编：孙玉柱