北京市第二十中学初中部举办初三年级考前心理辅导讲座

中考临近，为调整初三学子考前状态，缓解压力与焦虑情绪，以平稳、积极的心态迎接中考，北京市第二十中学初中部举办了两场“初三年级考前心理辅导讲座”。

6月17日，我校邀请心理咨询老师叶怡君为同学们进行了考前心理辅导。关磊副主任主持讲座。

讲座一开始，叶老师先盘点了同学们考场上过度焦虑的表现，分析了过度焦虑的危害。接下来叶老师谈到了两个常见心理暗示——“一分一操场”“只有我在丢分，别人没有丢分”带来的负面作用。最后又分析了同学们为什么忍不住焦虑及如何缓解焦虑。

讲座结束后，多名同学们积极与叶老师互动，说出了自己的困惑，获得了满意的指导。

6月19日，我校又特邀北京体育大学张凯教授为同学们做了题为“青春是用来成长的” 考前心理讲座。张教授具有多年为国家队运动员做赛前心理辅导的经验，在讲座过程中把同学们面对中考的心理和运动员比赛前的心理进行了类比，生动又科学地指导学生如何面对考前焦虑。

张教授平易近人，语言生动幽默，同学们听得聚精会神，会场上时不时传来愉悦的笑声。张教授从“关注可控因素”“正确看待紧张”“积极语言暗示”“考完试不对答案”“制定考试方案”“保持答题习惯”“合理目标设置”“合理膳食，保持运动”八个方面为现场的同学和线上观看直播的家长们做了详细的指导。特别是以帮助自己家人制定高考方案为例子，指导学生和家长制定适合自己的考试方案，同学和家长们都表示受益匪浅。

讲座结束后，曹宇红副校长为同学们加油鼓劲并送上了美好的祝愿。

这两次心理讲座不仅有效地缓解了初三学生的考前压力和焦虑情绪，更指导了同学们如何战胜自我、迎接中考的挑战；指导了家长们如何科学地陪考。相信我校初三学生都能在中考中取得理想的成绩，演绎精彩的青春！

撰稿：徐晓军，毛乐

编辑：程磊，张振峰

审核：吴刚

总编：孙玉柱