心情驿站——有我们伴你不孤单

学习压力有点大，看着别人都那么厉害，自己学不来，每天都觉得好焦虑；

和朋友闹了矛盾，不知道怎么办，又别扭又难过；

在家没办法敞开心扉，学校也找不到好伙伴，感觉没有人理解自己；

最近有点吃不下东西，睡觉也睡不好，效率越来越低了，也不开心……

亲爱的同学们，在二十中的生活还好吗？学校里的生活丰富多彩，但有时也会遇到各种各样的困扰，别忘了在学习之余好好照顾自己。如果你也遇到了上面这些问题，负面情绪迟迟得不到排解，欢迎来“心情驿站”寻求支持~

我校“心情驿站”分设两处，综合楼一层资源教室主要服务于初中学生，北楼五层心理辅导室主要服务于高中学生，均设有辅导区、沙盘区、阅览区和探索区等。在“心情驿站”，你可以尝试用以下几种方式获得帮助：

一、学校心理辅导

每个人在生活中都会遇到各种各样的困扰，比如情绪、学业压力、人际关系……有时这些困扰持续的时间很长，靠自己的力量一直无法得到排解，这时我们可以向专业的心理老师寻求帮助，通过一对一的交流，陪伴你度过低谷，学会处理情绪的方法，看到更多生活的可能性！如果同学们最近遇到了这样的困难，想和老师们敞开心扉聊聊天，二十中的心理辅导等你来约~

谁来为我进行辅导？

北师大心理学部心理健康服务中心辅导老师 (外聘)

北京市第二十中学的专职心理教师

什么时间可以辅导？

辅导在哪里进行？

我们为同学们布置了舒适、安全的辅导空间，希望同学们能够在抱枕和玩偶的陪伴下，放松身心，畅所欲言~

北楼五层辅导室

初中楼一层辅导室

看起来真棒！那我要怎么预约辅导？

预约方式1：扫描下方二维码根据提示选择时段即可；

预约方式2：通过班主任或心理老师预约相应时段

（尽量提前预约哟，当然如果你当下就迫切需要辅导或者好奇想来参观下，也欢迎你现场过来~）

二、心理小信箱

如果你有一些小困惑无法当面表达，欢迎体验二十中的心理小信箱，给心理老师们递“小纸条”，倾诉内心的秘密。以下是小信箱的使用指南：

• 投递方式：通过邮件将你的困惑发送到ershixinli2020@163.com

• 回复时间：心情小信箱不像面对面对话，无法立刻得到回应，心理老师们会尽量在收到邮件的当周给你回复，并对一些共性的问题进行集中反馈。

• 你可以尽可能细致地描述自己的问题和期待，帮助我们更好地理解你、与你互动。

• 特殊情况：如果你存在一些危机情况，这种紧急情况需要立刻得到回应，请你尽快向热线、家长、老师求助，不要等待信箱回复！

三、更多资源支持

除了校园内的心理中心，北京市还有许多社会心理支持资源可以为大家提供服务，你可以随时根据自身情况寻求不同种类的帮助。

1. 市区心理热线：

a) 海淀区中小学心理热线：62576206（工作日 9:00-17:00）

b) 北京青少年心理咨询热线：010-12355-3（周一到周日 9:00-17:00，青少年法律问题也可以拨打此条热线）。

热线有时会较慢接通，稍微多等待一段时间即可。

2. 市区在线辅导：

a) 北京市中小学数字德育网（http://moral.bjedu.cn）,点击“师生心理咨询”栏目；

b) “首都职工心理发展”预约线上和线下辅导（面向教师）

尾声

每个人的成长都不是一帆风顺，但我们希望为你保驾护航。欢迎二十中的每一位小伙伴在有需要的时候，到心情驿站转一转，找老师们聊一聊，放松身心，在紧张的学习生活之余，让自己的内心也健康快乐地成长。希望未来，我们可以一起探索自我，探索世界，迎接属于你的风采~

编辑：程磊，邢小晨

审核：吴刚，檀玉婷

总编：孙玉柱