悦动心灵，携手未来——北京市第二十中学第十届“5.25”心理健康周系列活动顺利开展

2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大中学生心理健康节。“5·25”是取其谐音“我爱我”之意，意思是学生首先应自爱，由爱自己而推广为爱他人，拥有健康的心理，给自己创造成功的机会，充分发挥自己的潜能。

北京市第二十中学第十届心理健康周系列活动积极响应先自爱而后爱人的理念，自2023年5月23日至5月26日，学校心理教研室充分利用中午的课余时间，围绕“悦动心灵，携手未来”的主题为同学们开展了一系列有趣且生动的心理健康教育与体验活动，带领同学们走进自己的心灵，更好地认识自我、感受自我、接纳自我，让理想自由绽放，让青春吐息。系列活动顺利开展并获得了同学们良好反馈。

一、用心守护，与爱同行——心理委员培训会

2023年5月23日星期二中午，心理教研室分别面向初一年级、初二年级、高一年级和高二年级组织开展了以“用心守护，与爱同行”为主题的心理委员培训会。来自首师大心理见习老师结合学生年级特点，采用视频、热身活动等有趣形式讲授了心理委员的定位和职责，明确了心理委员维护同学们心理健康的责任与义务，并再次强调了校园心理驿站的服务和支持方式，鼓励同学们树立求助和助他意识。

此次培训帮助同学们丰富了心理健康知识，树立了“助人助己”的意识，相信各位心理委员们都对自己的职位有了更深的理解，并能够在之后的履职中更加尽职尽责，服务于每一位同学，帮助同学们的身心发展获得提升。

二、自由、实感、静心、整合——曼陀罗绘画体验

2023年5月24日星期三中午，心理教研室开展曼陀罗绘画体验活动。同学们自由选择自己喜欢的空白曼陀罗图案及各色的水彩笔，油画棒和铅笔，随心所欲地涂色与表达。

伴随着舒缓的音乐，学生在放松身心的同时敞开表达自己的心理感受，将平日学业、人际生活中的困惑和烦恼在创作和分享中得以疏解和整合，重构内心的秩序和平衡，在忙碌的课业生活中感受当下，在忙碌中回归平静。

三、褪去嘈杂喧嚣，还心灵一方净土——冥想疗愈训练营

2023年5月25日星期四中午，心理教研室开展冥想疗愈训练营。经过半个小时的冥想训练，部分同学觉得冥想训练让自己有轻松、快乐、舒适的感觉，压力有所减小，还有一部分同学，因为突然放慢节奏，在第一轮练习时感受到了困意，但是经过刻意练习，这部分同学渐入佳境，第二轮练习、第三轮练习中在保持松弛状态的同时亦感受到了别样的专注。同学们在冥想练习中回归内心的平静，激活自身的内在，让内心自信踏实有力量，在接下来的学习和生活中创造无限的可能。

四、心随影动——《心灵奇旅》电影赏析

2023年5月26日星期五中午，心理教研室开展心随影动—《心灵奇旅》电影赏析。为便于学生理解电影的内容，王婉睿老师对电影中出现的主要人物进行了简单的介绍。

在影片结束后，老师对影片进行总结，让学生明白要去享受向上攀登的过程而非最终的结果，同学们也纷纷表示在看完影片过后，有了新的目标和理想。本次观影活动让同学放松下来沉浸观看电影，放松心情，缓解压力，相信同学们在今后的学习生活中可以同学们对自己和他人温柔一些，多些自我关怀，也多些对生活的感恩。

五、致最亲爱的你——自我关怀心理课

 在心理课上，同学们一起分享“5.25—自我关怀”的话题。自我关怀是保护个体远离自我批评、反刍思维的积极的自我认知态度，也是安抚与关心自己的能力。

同学们通过“你喜欢自己吗”快问快答、“自尊水平”趣味测评、“爱自己的N种方式”小组讨论、“当我真正开始爱自己”诗歌朗诵的形式，表达中学生对关爱自我这一话题的探索和思考，引发同学们的共鸣。来自国家卫生健康委-联合国儿童基金会青少年健康与发展项目的6位专家也来到高一脊梁1班观摩心理课《认识“想法—情绪-行为”三角》，对同学们的积极参与、开放思维、自由表达给予肯定和赞扬。

一周时间里，在心理教研室老师、首师大见习教师们的共同努力下，一系列心理健康教育活动丰富多彩、充实有趣；同学们热情投入，意犹未尽。同学们做到了探索自我，观察自己的心灵，收获了满满的正能量，绽放青春健康成长。关注心理健康，我们一起努力！

编辑：程磊，邢小晨

审核：吴刚，杨柳依

总编：孙玉柱