开五感之花，品彩色春天——北京市第二十中学心理教研室开展正念赏春课

随着一缕缕和风轻轻吟唱、一声声鸟语婉婉鸣响、一阵阵花香郁郁醉人，春天已然到来，北京市第二十中学校园在同学们匆匆的学习生活中恢复生机。值此美好时节，心理教研室特别设计户外赏春课程，带领部分班级同学在校园正念行走，唤醒同学们五官之感，用另一种视角去感受自然变化，欣赏校园之美、春天之美。恰逢期中测评前一周，用自然纯粹的方式，为大家赋能舒压。

正念，是一种特定的觉察方式，是指不带评判的去关注、觉察当下的一切，并体会随之而来的感受体验。本次课程在户外进行，同学们需要在校园内练习正念行走，运用五官去感受春天，并收集校园内与春天有关的物品，在回班之后根据活动中的真实体验进行自由创作。  

走出教室，在老师们强调正念的要点之后，同学们便纷纷开始了自己的感春之旅。有的同学，伸出双手去触摸树叶的纹理、树木的起伏、泥土的松软。有的同学闭上双眼，聆听校园中的水声、鸟鸣。还有的同学继续沉浸在正念行走的状态中，感受温暖的阳光铺洒的身上，感受清凉的微风轻抚过皮肤。种种感受，让学生们不禁发出惊叹：原来春天和我们的距离是如此之近，春天带来的活力是如此清晰且坚定。

同学们在收集到自己心仪的物品之后也互相分享了感受。有位同学捡起一朵枯花，她说“正是因为有过绽放才会有枯萎，春天是盛开，也是枯萎的季节，这些纷纷落英让我从新的角度触摸到鲜活的春天，更加珍惜和感念当下。”也有同学捡起了校园中的垃圾杂物，他认为这些垃圾中蕴含了大家在享受春天，恣意玩耍过程中展现的青春生命力，但享受春天不应以破坏环境为代价，这值得我们去反思。也有同学没有刻意的收集物品，他们任由小池流水滑过指缝，和熹风光映在自己身上，将春天带来的美感留在内心深处，将这次独特的正念体验作为自己此行的收获。

当同学们回到班级之后，便开始了各组的自由创作，将此行所闻所感进行表达。许多同学把对美好春天的全新感受融进了作品，发挥独属于他们年龄的想象和创造力，片片树叶花朵，在拼贴、补充画中化作了学海探索中的坚固航船、成长路上的点滴珍宝。还有小组同学在绘制了春天的美丽风景之后，将收集的垃圾杂物放在了上面，号召大家能够共同营造更美好的春天环境。也有同学用手工、诗歌等其他方式，将此行对春天的体会感悟，用独属于自己的方式收集珍藏。

一年之计在于春，北京的春天非常短暂。希望大家能在这有限的春光中，在繁忙的学业中，能够有片刻停留，片刻宁静，走进春天、观察春天。一起感受自然，观花谢花开，看云卷云舒，享受春天带给我们的美丽和灿烂，收获属于当下此刻的自在与安乐。带着这份充满生机活力的自然力量，挺拔青春脊梁，绽放青春精彩！

编辑：程磊，邢小晨

审核：吴刚，杨柳依

总编：孙玉柱