心有阳光，“疫”路成长——北京市第二十中学开展第九届“525心理健康周”活动

亲爱的同学们，一年一度的“525心理健康周”要和大家在云端见面了。为提升特别时期的心理防疫力，助力广大师生阳光心态，增进内心联结感、意义感和希望感，帮助师生做好居家网课期间的自我心理调节，北京市第二十中学心理教研室面向全校师生开展主题为“心有阳光，‘疫’路成长”的心理健康周活动。

“5.25”是“我爱我”的谐音，意为爱自己才能更好地爱他人。希望全体师生在疫情特殊时期保持阳光心态，珍爱自己、关心他人，带上积极的信念和力量，共克时艰，收获特殊时期的精彩成长。

活动（一）525，我爱我！——盘点“居家线上学习，关爱自己的N种方式”

1．活动说明。

收纳有序的书桌、一只可爱的宠物、每天运动的习惯、主动向朋友倾诉……这些都是居家学习期间把心安放的方法，都是爱自己的方式。居家学习期间，我们有了更多和“自己”在一起的机会，你是通过什么方式关爱自己、照顾自己，获得满满元气的呢？

2．活动时间：5月23日—5月28日

3．参与形式：扫描下方海报二维码提交文字描述和图片即可（请备注班级和姓名），我们将精选留言并派发小奖品。

活动（二）感恩，是有魔力的！——21天感恩打卡

1．活动说明。

研究发现，感恩练习可以让人体验到更大的平静、喜悦，拥有更健康的身体以及更深厚的人际关系。在疫情防控常态化、居家线上学习背景下，为鼓励大家以更加平和、感恩的心态生活学习，特此开展“感恩习惯养成—21天打卡”活动。打卡内容为当天发生的三件值得感恩的事情，感恩的事可大可小：你可以定格大自然的美好，比如一朵云、一抹阳光，用心体验自然生机；可以寻找身边人带来的细微感动，聚焦平凡身影的不平凡之处；还可以定格每个当下的珍贵体验，比如一顿可口饭菜、沟通的身心舒畅。

2．活动时间：5月23日—6月12日

3．参与形式：扫码图中的二维码，进入“小打卡”小程序即可参与打卡圈子。每天晚上21:00之前完成文字或图片配文字打卡。本次打卡依据人均打卡条数、打卡内容质量进行综合评估，设置三个奖项，每个奖项都有对应奖品等你来拿！（请备注班级和姓名）

活动（三）居家身心调适——心理自助课程

1．活动说明。

居家学习中，我们如何调整好自己的心态，提升心理适应力。心理教研室为大家准备了丰富的心灵大礼包，将在学校公众号上陆续推出针对性的心理自助课程，包括《居家情绪放松的方法》等，帮助我们提升工作学习效率和生活幸福感。

2．活动形式：后面将进行系列推送，欢迎大家关注。