居家学习,这份心理支持请收下——北京市第二十中学“心理自助系列课程”(九)

发布时间:2022-05-23 | 来源:心理教研室 | 浏览次数:10314

亲爱的同学们,大家好!不知不觉,居家线上学习已经半月有余,这段时间大家过得怎么样?我们二十中学很多同学将居家线上学习生活安排得井井有条,有的变身自律达人,学习运动两不误;有的变身劳动能手,家务劳动样样行。在这个过程中,我们难免也会遇到一些学习和成长中的困惑,有的同学选择寻求老师和家长的建议,有的同学会跟小伙伴聊天减压,还有些会通过看书、冥想、书写情绪日记等方式来排解,这些都是特别赞的情绪自助方法!

在这里,我们也给大家再次推荐市区校三级心理辅导资源,在你需要的时候,可以点击浏览相关内容或拨打相关热线,调整心态,放松心情。请相信,任何时候你都不是一个人,政府、学校、家庭、小伙伴们与你一起在努力,让我们齐心战疫暖相伴,携手共进向未来!

1.北京教育信息化平台——疫情期间网络在线心理服务。

操作方式:关注“北京教育信息化”公众号,然后点击心理咨询-我要咨询,使用学生的教育ID和密码登陆。之后可以选择留言咨询和即时咨询,留言咨询随时都可以,即时咨询的时间是:周一、周三晚6点-9点,周六上午9点-12点、下午2点-5点。

2. 北京市居民心理健康体检与心理援助服务平台(“暖翼”微信小程序)

北京市卫生健康委搭建的心理健康公益服务平台,包括心理课堂、音乐放松、减压游戏等多种服务。

3. 海淀区中小学疫情心理支持热线。

操作方式:(1)拨打心理支持热线4006101286或 62576206(尽量拨打此号),热线开放时间为每天9时至17时,每次通话30分钟左右。(2)在线咨询心理困惑,登录海淀区教科院心理网http://hdjyxl.hdjky.org.cn/cms/hdxlcrb/index.htm,注册后,在首页右下角有:海淀区中小学心理咨询框,点击该图片后,出现在线咨询对话框,点击陆老师或陈老师,直接留言,两位老师会在看到留言的第一时间给出回复。

4. 二十中学校内心理辅导。

有需求学生请预约并扫码填写相关信息—后台老师会对预约信息进行审核与反馈,同时将确定时间信息发送给预约同学—预约同学确认无误后,进行回复——辅导采用打电话的方式进行,每次时间为25分钟。疫情期间辅导时间,工作日下午2:00-5:30。

自助是一项必备能力。必要时求助是强者的行为。祝愿大家在居家学习时调整好心态,提高“心理免疫力”。