牢记10句口诀，远离春季常见传染病——北京市第二十中学“自我防护10句诀”

春暖花开，万物复苏。但同学们在教室里读书时、在操场上奔跑时，恣意享受“一年之计在于春”的快乐时，一定不要忽略春季常见传染病的预防。 

春天气温多变，气候变化无常，冷暖不稳定且多风，细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐，易导致传染病高发，如流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、麻疹、手足口病、诺如等。另外，春暖花开，空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎等。

为指导同学们做好自我防护，北京市第二十中学医务室专门编写“自我防护10句诀”。请同学们牢记口诀，及时做好个人防护，养成良好的行为习惯，科学有效的防控，远离春季常见传染病。 

1．个人卫生最重要。

加强个人卫生与个人防护，保持良好的卫生习惯，不随地吐痰、勤洗手（尤其是饭前便后一定按照程序洗手）、勤换衣、注意口腔卫生，生活用品如毛巾、餐具等定期消毒。

2．空气清洁常通风。

室内定时开窗通风，改善空气质量，并保持室内清洁，必要时要消毒。

3．自我防护戴口罩。

增强自我防护意识，坚持自我防护手段，佩戴口罩，尽量减少到人群密集的地方活动。

4．生活规律不熬夜。

养成良好的生活习惯，生活有规律，睡眠应充足。

5．加强营养多喝水。

饮食规律，不可暴饮暴食，多饮白开水，多吃蔬菜水果，补充维生素C，少吃辛辣刺激的东西，以及冰激凌等过于凉的食品。

6．适度锻炼勤劳动。

在校适度锻炼，在家帮父母多做家务，劳逸结合，提高身体免疫力。

7．过敏体质要注意。

过敏体质的人不要过多地晒太阳，不要接近花丛，不要用手接触花粉，以免过敏。

8．衣物要随气温变。

气温多变，早晚温差大，注意及时增减衣物，避免着凉。

9．餐饮之后勿奔跑。

爱运动的同学，一定注意餐后不要立刻运动、奔跑，适度休息后再运动。

10．出现异常速报告。

如有发热、咳嗽、呕吐、腹泻或其他不适症状，在校时应马上告诉老师，在家时应马上告知家长，及时就医，以免耽误病情；就诊时应带口罩，避免交叉感染。

供稿：王艳、梁丹、吴刚

编辑：程磊，张振峰

审核：吴刚

总编：孙玉柱